星期一
早餐
- 燕麦粥（低糖，加新鲜水果）
- 全麦面包两片
- 煮鸡蛋一个
午餐
- 米饭（糙米和普通米的混合）
- 清蒸鲈鱼
- 炒菠菜
- 豆腐干拌黄瓜
晚餐
- 糙米饭
- 酸辣土豆丝
- 红烧鸡胸肉
- 蒸南瓜
星期二
早餐
- 麦片牛奶（无糖）
- 鲜榨苹果汁
- 全麦面包两片
午餐
- 馒头（全麦）
- 西红柿炒蛋
- 凉拌海带丝
- 蒜蓉西兰花
晚餐
- 米饭（黑米和普通米的混合）
- 清蒸鲈鱼
- 炒胡萝卜丝
- 豆腐炖排骨
星期三
早餐
- 蒸地瓜
- 绿豆粥
- 煮鸡蛋一个
午餐
- 米饭
- 鱼香茄子
- 炒莴笋叶
- 凉拌木耳
晚餐
- 糙米饭
- 蒜蓉西兰花
- 红烧鸡翅
- 炖鸡汤
星期四
早餐
- 燕麦牛奶（无糖）
- 水果沙拉（包含香蕉、苹果、葡萄）
- 全麦面包两片
午餐
- 米饭
- 青椒炒肉片
- 凉拌苦瓜
- 蒸豆角
晚餐
- 糙米饭
- 蒜蓉蒸虾
- 炒生菜
- 豆腐红烧肉
星期五
早餐
- 芝麻糊
- 鲜榨橙汁
- 煮鸡蛋一个
午餐
- 米饭
- 宫保鸡丁
- 炒黄瓜丝
- 凉拌木耳
晚餐
- 糙米饭
- 鱼香茄子
- 蒜蓉西兰花
- 豆腐炖排骨
星期六
早餐
- 蔬菜煎饼（包含胡萝卜、黄瓜、菠菜）
- 牛奶
- 煮鸡蛋一个
午餐
- 米饭
- 芥兰牛肉
- 凉拌海带丝
- 炒莴笋叶
晚餐
- 糙米饭
- 红烧鸡胸肉
- 炒胡萝卜丝
- 豆腐炖鸡汤
星期日
早餐
- 酸奶
- 鲜果拼盘（包含蓝莓、草莓、芒果）
- 全麦面包两片
午餐
- 米饭
- 清蒸鱼
- 炒生菜
- 凉拌黄瓜
晚餐
- 糙米饭
- 红烧牛肉
- 蒜蓉西兰花
- 炖鸡汤
这个一周的营养搭配菜单充分考虑了营养均衡，确保每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，菜单中包含了多种烹饪方法，如蒸、炖、炒等，以保持食物的原味和营养价值。希望这份菜单能为机关食堂的同事们提供健康美味的餐饮体验。